Güne Enerjik Başlamak İsteyenler İçin 3 Lezzetli Smoothie Tarifi

GÜNE ENERJİK BAŞLAMAK İSTEYENLER İÇİN 3 LEZZETLİ SMOOTHİE TARİFİ

Smoothie nedir? Smoothie nasıl yapılır? Sağlıklı smoothie nedir? Sorularını cevaplandırıyoruz. Sizler için hem sağlıklı hem de lezzetli 3 smoothie tarifi hazırladık. Bizce bayılacaksınız Hazırsanız başlayalım!

Smoothie taze meyve ve sebzelerin sıkılması, içine süt, bal vb gibi ek malzemelerle tatlandırılarak bir lezzet şöleni ortaya çıkartan sağlıklı içeceklerdir. Yararlı besinlerin daha kolay ve daha zengin içeriklerle vücuda alınmasını sağlar. Bu yüzden sağlıklı bir kahvaltıda sağlıklı bir smoothie tüketmek güne zinde ve enerjik başlamamızı sağlayacaktır. O zaman size özel hazırladığımız tariflere geçelim

1. Muzlu Smoothie

1 Su bardağı süt

1 Orta boy muz

1 Tatlı kaşığı bal

1 Çay kaşığı tarçın

İsteğe göre bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Buz küpleri

Yapımı: El blenderı veya smoothie makinesinde yapabilirsiniz. Öncelikle süt, bal tarçın ve dilimlediğiniz muz parçalarını karıştıracağınız kaba alın ve makinenizi çalıştırın. İyice kıvam aldıktan sonra bu sefer de buz parçalarını ekleyip makinenizi çalıştırın. Buzlar tam parçalanınca servise hazır. Afiyet olsun!

2. İncirli Smoothie

1 Orta boy soyulmuş, buzlukta dondurulmuş muz

2 yemek kaşığı süzme yoğurt (ekşi olmamalı)

2  Büyük ve buzlukta dondurulmuş İncir

Yarım tatlı kaşığı chia toğumu

3-4 adet badem

Yapımı: Dondurulmuş muzu, donuk ve kabuklu küp küp doğradığınız incirleri ve süzme yoğurdu mutfak roboyunda iyice karıştırın. Sonrasında chia tohumunu ve bademleri de ekleyip karıştırın. Eğer şık bir servis yapmak istiyorsanız servis bardağınının içine incir dilimleri dizebilirsiniz. Hazırladığınız Smoothieyi servis bardağınıza alın ve Afiyet olsun !

3. Semizotlu Yeşil Smoothie

Yarım su bardağı yapraklarına ayırılmış semizotu

1 Buzlukta dondurulmuş orta boy muz

Küçük boy veya yarım dondurulmuş kivi

2 Yemek kaşığı ekşi olmayan süzme yoğurt

Üzeri için

2-3 adet çilek

1çay kaşığı kinoa tohumu

Yapımı: Semizotu, muz , kivi ve süzme yoğurdu mutfak robotunda iyice karıştırın. Karışımı bir derin kaseye aktarın. Üzerine küp küp doğranmış çilekleri ve kinoa tohumunu ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!